Как раздельный сон может спасти ваши отношения

И не только с партнером.
Раздельный сон, будь то отдельные кровати или разные спальни, очень часто вносит сумятицу в пары. Не все воспринимают предложение спать порознь адекватно, считая это предвестником развода. Однако, говорят специалисты, возможно, это лучшее, что вы когда-либо делали для ваших отношений.
Недавний опрос компании Mattress Clarity 3000 американцев выявил, что 31% из них были готовы спать отдельно. Предыдущий опрос 2018 года этой же компании показал, что 19% обвиняют своего партнера в плохом сне. Среди основных раздражающих факторов были названы беспокойство из-за храпа партнера, постоянная борьба за простыни и одеяла, перегрев, когда рядом кто-то спит, волосы партнера на своем лице. Эксперты также выделяют разные предпочтения по температуре в спальне и разные графики работы.

«Раздельный сон прост: пара решает спать отдельно, чтобы хорошо высыпаться,— объясняет доктор медицинских наук Кэролин Дин.— Это может означать, что они будут спать на разных кроватях в одной комнате или вообще в разных комнатах».
Это несет в себе важные потенциальные преимущества: более крепкий сон и меньшее количество нарушений циклов сна (меньше пробуждений среди ночи и, соответственно, меньше проблем со сном), что влияет на здоровье в целом. «Улучшенное качество сна позволяет мозгу восстанавливаться и заряжаться, снижает уровень стресса,— отмечает доктор Дин.— Также уменьшает дневную усталость, улучшает настроение, выносливость, концентрацию внимания, функциональность мозга. Все это позволяет улучшить отношения не только с вашей второй половинкой, но и с близкими, друзьями, коллегами».
Если вы с партнером готовы попробовать раздельный сон, сделайте его сразу частью общего обновления гигиены сна, советует Кэролин Дин. То есть избавьтесь от электронных устройств в комнате (компьютеры, мобильные телефоны), убедитесь, что ваш матрас удобный и правильный, в спальне ночью темно и тихо, постоянно поддерживается оптимальная температура. И соблюдайте режим, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день».
Кстати, те, кто переживает, что не будет испытывать чувства эмоциональной близости с партнером, не беспокойтесь. Ведь этого можно достичь не только во время сна. Просто выделяйте время утром или вечером, чтобы понежиться в объятиях друг друга или заняться сексом. Хороший крепкий сон даст вам массу позитива, а не раздражение на партнера и злость на весь окружающий мир.

источник:
https://www.msn.com/ru-ru/lifestyle/family/как-раздельный-сон-может-спасти-ваши-отношения/ar-BBYwbVl?ocid=spartandhp#image=2